吃什么东西减肥

百度 开发商显然看到了这一点，所以不少开发商开始选择由售转租。

“妈妈，我看完这个视频就睡。”

“妈妈，我再看一集就睡了。”

不少家长，或是觉得孩子上学一天了，晚上看会手机电视放松下，无可厚非。

也或是认为孩子躺床上乖乖看会平板，起码不会乱闹乱跑，能更快入睡。

殊不知，这种「放松或安静」，代价却极高。

因为电子屏释放的蓝光，会抑制「褪黑素」的分泌。

这可是种被称为「睡眠激素」的物质，是决定孩子能不能顺利入睡、进入深度睡眠的激素。

如果孩子睡前总盯着电子屏幕看，盯的距离越近、看的时间越长，孩子的大脑就会越兴奋，也就越难进入真正休息的状态。

这里想提醒下家长们，可别小看这个影响。

如果孩子长期如此，晚上睡前兴奋，第二天早上起床困难，上课注意力不集中、记不住老师讲的内容。

就说明：孩子脑子太累了。

如果想让孩子「变聪明」，就得让大脑能按时「关机」，得到充分的休息。

二、刷题刷到临睡前

放学后，孩子写完作业已经不早了，有的家长会让孩子睡前再「巩固巩固」，做几道题，背几个单词，听一篇英语课文。

那么，这个时候还让孩子学习，真能加深记忆，效果好吗？

其实并不然！

孩子白天已经学了一整天，睡前大脑需要休息，把白天学到的知识进行整合分类。

根据儿童大脑发展研究，睡前是大脑准备进入整理、归档、巩固记忆的阶段。

如果这个时候了还强行让孩子学习、刷题、诵读，就像一台电脑正要关机，你还非要强行输入。

结果很可能就是：系统崩溃，什么都记不住。

更重要的是，这种临睡前的「被逼着学习」，很容易让孩子对学习产生厌恶感。

本来就没太大兴趣，被家长这样一搞，听到学习写作业，对抗情绪立马就上来了。

而智慧的父母，懂得留白，让孩子大脑轻松的入睡，第二天再轻松回归。不会把学习安排在一天中孩子最累的时候。

三、睡前吼骂孩子

到了该完成作业的点，孩子墨迹的还没完成；

到了该洗澡睡觉的点，孩子还在磨蹭着写作业；

即时躺在床上了，但孩子就是翻来覆去的不睡……

已经提醒过好几次了，但似乎对孩子没一点作用。

磨到家长没耐心了，很容易因为「不听话」，火越来越大，把孩子吼骂一顿。

结果孩子哭一鼻子，大人也累了，在鸡飞狗跳的气氛中入睡。

其实，吼骂，反而不能让孩子快速入睡，而是更难入睡。

临睡前，孩子大脑需要的放松和平静。

若是一旦被吼骂，身体会进入一个「应激」状态，并释放皮质醇，这种压力激素。

有了压力，精神就会处于紧绷状态，情绪也混乱，就更睡不着了。

若是长期处于这样的状态，孩子会谁的浅、做噩梦，还可能影响大脑的情绪调节和记忆加工能力。

白天上课学习时，会注意力不集中，东西学的慢，甚至还会因此变得胆小，不自信。

给孩子个「聪明的大脑入睡流程」

与其睡前吼骂、催促、卷学习，不如通过给孩子建立一套固定的「入睡流程」，让孩子情绪放松，身体和大脑都处于松弛状态，知道「该休息了」。

1. 睡前半小时，放下电子产品，。

整个身体都逐渐进入休息状态，还可以给孩子听听轻松的音乐、故事等。

2. 设计一个固定的睡前流程

比如每天晚上到点了，洗澡-看书或读故事-关灯睡觉。

这里时间可以不一致，但流程要尽量一致，顺序也应该保持不变。

3. 睡前互动，和孩子聊天

也可以睡前半小时和孩子聊聊当天发生的事情，开心的不开心的事情。

这种亲子互动，比学知识，更能激活大脑，让娃带着正面放松的情绪入睡。

当然就算关灯了，孩子也不一定能一下就睡着，那我们就可以跟孩子说：“妈妈在这儿陪着你，慢慢的睡着了。”

用「安全感」安顿好孩子的内心，安稳平静的进入梦乡。

就是孩子大脑通往聪明的一块「踏板」。

最后，也希望每个孩子每天都能拥有好睡眠，也能越来越聪明！